New Year's Resolution: 新年の抱負。

Happy New Year my friends. This is my first blog entry of 2014!!!
新年明けましておめでとうございます。２０１４年最初のブログ更新です！

So this year, I try to translate my blog as much as I can so that my friends and family in Japan also can understand it.
今年は出来る限り、日本語でもブログを更新します。

So, like a title, new year's resolution. I have a couple of them for this year.
さて、今年はいくつか抱負があります。

First, graduate SIT and get master's degree. Second, get a job in the States.
先ず、大学院を卒業して修士号の取得。そして、アメリカで仕事を見つける。

My third resolution will be challenging. I will gain 10 pounds, or 4.5kg, from purely muscle. *Without steroid, but I drink protein.
三つ目の抱負は、達成するのが難しいかも。今年中に4.5kgの筋肉増強。ステロイドはもちろん、注射せんけど、プロテインは飲む。

So, to keep my progress for plus 10 pounds, I keep recording my weight, body fat percentage, and what kinds of lifting I do at the gym. And this starts from today. I will still update my funky life in USA though.
で、4.5kg増の経過をブログでも更新して行きます。ブログでは、その日の体重、体脂肪率、そして、スポーツジムに行った際、どんな筋トレをしたかも更新します！
ちなみに、筋トレ以外のアメリカ生活の更新も続けていきます。

Today's update for plus 10pounds..... *筋トレ内容は訳しません。やって全部カタカナになるだけやもん。。

Weight: 160 lb. or 72.5 kg
Body Fat: 15%

Legs:
Squat 200 lb. 8 x 3 (8 raps with 3 sets)
Standing calf raise 150 lb. 10 x 1, 200 lb. 10 x 2
Leg extension with both legs 150lb. 10 x 3
Leg curl with both legs 115lb. 10 x 3
Leg press 410 lb. 10 x 3
Calf press 450 lb. 20 x 1, 30 x 2

Shoulder:
Seated Shoulder press with machine 140 lb. 8 x 1, 150 lb. 8 x 2
Dumbbell lateral raise 20 lb. 10 x 1, 8 x 2
EZ-bar upright row 70 lb. 8 x 3

Back:
T-bar row 80 lb. 8 x 3
One-arm machine row 125 lb. 8x 3
Wide-grip pulldown to front 125 lb. 8 x 3

Abs:
Scissor kick 20 x 3
Leg raise 10 x 3
Exercise ball crunch 10 x 3
V- up 10 x 3
box crunch 10 x 3
Air bike 20 x 3
Twist with 15 lb. balance ball 20 x 3

So, yeah nothing exciting for you, but this will be mainly for me to keep track about my weight.
ま、特にこれと言って大した事はないけど、基本的に目標に向かっての経過報告です。

I might post picture time to time. I might....I mean who wanna see them, right?
途中経過の写真載せるかもしれん。ほなけど、一体誰が見たいさ？